00:00:00
 

 

 Ваше мнение
Уважаемые родители!
Просим вас принять участие
в опросе по 
Оценке качества предоставления
 услуг образования в МБОУ СОШ №32
дошкольного уровня.
Нам важно мнение каждого респондента.

 Важные ссылки










 География гостей

Форум



Форум  →   Скоро в школу  →  А вы готовите спину к школе?




Добавлено: А вы готовите спину к школе?03.05.16 19:39:20 #1

Карсакова Елена Владимировна (Гость)

Обратиться по имени

А вы готовите спину к школе?


Ваш ребенок вырос. Скоро в школу. Вы наверняка уже ходите на занятия по подготовке к школе, занимаетесь по пособиям и выбираете правильный рюкзак. А готовите ли вы спину к школе? По данным всемирной организации здравоохранения до 2/3 жителей земли страдает от различных форм нарушения осанки, в том числе и сколиоза.

Чем же мы можем помочь нашим детям?

Основными причинами искривления спины у младших школьников является так называемая «слабая» спина и неравномерное физическое напряжение.

Дети любой группы здоровья имеют возможность заниматься спортом. Если это не профессиональная секция, то кружок. Если не кружок, то дома с мамой запросто можно заниматься по индивидуальной программе.


А теперь алгоритм действий как минимум за год до школы:

1. Обязательно обследуем ребенка у ортопеда.
Скорее всего, если ваш ребенок ходит в детское дошкольное учреждение, он проходит плановое обследование и врач по вашей просьбе может выдать направление на дополнительное обследование или рекомендацию для методиста лечебной физкультуры.

2. Если у вашего ребенка слабая спина, но нет нарушений осанки – ВАМ ПОВЕЗЛО!
Это значит, что вы можете по стандартной программе, дома, сами помочь ребенку накачать спину. Единственное, что от вас требуется: строгий контроль за правильным выполнением упражнений и регулярность тренировок – не реже 3 раз в неделю по 30-40 минут.

3. У вашего ребенка нарушение осанки? НЕ РАССТРАИВАЕМСЯ!
Записываемся на приём к ортопеду из поликлиники и получаем направление на занятия по ЛФК. Тут важно строгое соблюдение всех требований лечебно-профилактического учреждения и полное доверие тренеру.

Грамотно подобранный комплекс упражнений, своевременное обращение к врачу и ваше упорство обязательно помогут вашему ребенку. Ведь теперь он не будет так много бегать, как в саду. Ему придётся большую часть времени находиться в статичной позе. И гармонично развитые мышцы спины даже не дадут ему возможности горбиться. Соответственно и не будет проблем с осанкой.

Примерный комплекс упражнений при слабой спине БЕЗ нарушений осанки
(Комплекс для детей, не занимающихся профессиональным спортом)


Каждое занятие начинается с общеразвивающих упражнений.
- Исходное положение (И.П.) стоя, ноги на ширине плеч, руки на талию. Повороты корпуса в стороны. По пять повторов в каждую сторону.
- И.П. то же. Наклоны корпуса вперёд. Пять повторов.
- «Мельница». И.П. стоя ноги на ширине плеч. Наклон корпуса вперед. Правая рука вверх, левая вниз. Глазки смотрят вперёд. Меняем местами руки.
- И.П. стоя ноги вместе, руки вверх. Приседания. При приседании руки ставят вперёд. Пять повторов.
- И.П. руки на полу, мыски ног плотно на полу. Отжимания. Пять-семь повторов. СЛЕДИТЕ ЗА ОСАНКОЙ!

Для накачки спины используйте самый эффективный и самый весёлый тренажер. Ни один ребёнок не останется равнодушным к фитболу!


Фитбол аэробика

- Попрыгать, сидя на мяче, не отрывая таз, держать спину прямо.
- Перебирая ногами, повернуться вокруг своей оси в одну и другую сторону.
Упор лёжа, ноги на мяче, отжимаемся от пола на руках.
- Перекаты на мяче с ног (лежа лицом вниз) на руки. Следите за спиной, она должна быть абсолютно прямой.
- Лежа спиной на мяче, ноги на полу, покачиваемся взад-вперёд и вправо-влево.
- Встать спиной к стене, зажав мяч между бёдрами и стеной. Приседать, перекатываясь на мяче. Таких повторов минимум пять.


Упражнения с утяжелением
(утяжеление для ребенка 4-5 лет - 0,5 кг; для ребенка 5-7 лет - 1-2 кг)

- Из положения лёжа на спине. Руки с гантелями в стороны, сводим руки перед собой. Затем руки возвращаются на пол. 7-10 повторов.
- И.П. лёжа на спине руки с гантелями перед собой, повороты корпуса вправо и влево по 5-7 повторов.
- Из положения сидя на стуле те же движения с утяжелением. Вперёд, в стороны, вверх.

В заключение занятия лечь на коврик на полу и, полностью расслабившись, полежать 3-5 минут.

Создать новую тему Ответить


Новое сообщение

Предварительный просмотр
 
 
Имя*:
* Поля обязательные к заполнению

Всего тем: 397
Всего сообщений: 413
Всего зарегистрированных пользователей: 1
Последний зарегистрированный пользователь: Administrator

 Версия для слабовидящих


Увеличить шрифтУменьшить шрифт 
 Поиск
 Вакансии
свободных вакансий
нет
/июнь/
 Гостевая книга
 Облако тегов

Для красивого отображения Облака
необходим
Adobe Flash Player 9
или выше
Скачать Adobe Flash Player

 Администратор
Карсакова Елена

 korsak0109
 364918616
 

Последнее обновление
сайта
   года
 




                                                                                        
 сайт дошкольного звена МБОУ СОШ №32
456783, Челябинская обл, г.Озерск, пр-кт Победы, 47-А  [Карта проезда]
Контактный телефон 8(35130) 65911, факс 8(35130) 67925 
  Е-mail: dsstch@ozersk.com  
 Карточка учреждения
 
ВебСтолица.РУ: создай свой бесплатный сайт!  | Пожаловаться  
Движок: Amiro CMS