Уважаемые родители! Просим вас принять участие в опросе по Оценке качества предоставления услуг образования в МБОУ СОШ №32 дошкольного уровня. Нам важно мнение каждого респондента.
Для этого нужно ежедневно применять следующие практические рекомендации психологов:
1. Каждый вечер записывайте 10, а лучше 20, приятных событий, которые с вами случились. На первый взгляд, это может показаться сложным, но регулярно выполняя это задание, вы заметите, что на самом деле, в вашей жизни происходит много удивительных вещей. Просто нужно научиться их распознавать и ценить.
2. Меньше потребляйте негативной информации. Избегайте криминальных новостей и не смакуйте подробности случившегося происшествия. Помните выражение: человек – это то, что он ест? Так вот с информацией происходит аналогично. Чем больше негатива потребляете, тем более несчастным себя чувствуете.
3. Научитесь излучать успех, радость и гармонию. Можно потренироваться перед зеркалом, а в дальнейшем, просыпаясь или выходя из дома, изображать эти эмоции. Через 10 – 15 минут вы заметите, что уже искренне их испытываете, и радуетесь каждому прожитому мгновению жизни.
4. Волевым усилием каждый день начинайте в хорошем настроении. Даже если вы не выспались, заболели, или встали не с той ноги, мысленно говорите себе, что вы счастливы. Для усиления эффекта можно просмотреть мотивирующие картинки или послушать любимую музыку.
5. Заостряйте свое внимание не на самой проблеме, а на вариантах ее решения. Долгие размышления над тем, почему так произошло, и как это негативно отразится на вашей жизни, ввергает в еще большее уныние. Откажитесь от этих деструктивных мыслей, и действуйте.
6. Ищите радостные моменты и акцентируйте на них фокус своего внимания. Узнав приятную новость, чаще думайте о ней, радуйтесь не только своим, но и чужим успехам и достижениям. Просматривайте мотивирующее видео и картинки, которые помогают радоваться жизни.
7. Избегайте общения с людьми, портящими вам настроение. Существуют такие личности, которым очень плохо, когда людям вокруг почему-то хорошо. Их называют энергетическими вампирами. Подробнее о них и способах защиты можно узнать вот здесь.
8. Научитесь игнорировать моменты, которые портят вам настроение, или избавьтесь от вещей, заставляющих чувствовать себя несчастным. Например, ваза вам напоминает об умершей родственнице, а воспоминания портят настроение. Лучшее решение — избавьтесь от нее.
9. Привыкайте радоваться назло всем неприятностям. Это чрезвычайно полезное умение можно тренировать.
10. Проще относитесь к жизни. Вы можете ее воспринимать как ценный дар, или как наказание, все зависит от вашего желания.
Ваше мнение
